2021/04/09

運動筆記創站十週年快樂!十年見證跑界縮影!


運動筆記創站十週年快樂!十年見證跑界縮影!



在運動筆記2011年剛開站的時候,時年高二即將升高三的我是最早的一批讀者,起初的網址名稱為Sports Note,後來系統伺服器全面升級,而更改為RunningBiji,同年姿勢跑法的第一本中譯書《跑步,該怎麼跑?》在台上市,偶然在台南長榮路的誠品翻到了這本書,而開啟了十年跑步的理論與實務、反覆思考的旅程。
                              
當初的網站logo


2012年10月,姿勢跑法的原創者羅曼諾夫博士來台演講,全台僅有二場,一場在花蓮的東華大學,一場則在師大 (很巧的是,這兩所學校先後成為母校),而譯者徐國峰老師是東華鐵人隊的教練(當初茗傑、譽寅學長都是隊員),而9月初入東華大學會計系大一的我,為了聽這場演講而翹了第一堂初級會計學的課,似乎也種下了會計與體育之間的拉扯(?)。





在那之後,各種跑步課程與路跑賽事如雨後春筍般浮現,同系同學茗傑請徐老師擔任社團指導,一同創立了東華跑步社,我也在跑步社遇見Maple,至今也7年的光陰。對了,2016年6月大學畢業前,茗傑也與老師共同寫了一本書《跑者都該懂的跑步關鍵數據》,這也是他送給我的畢業禮物。在這大學四年的時光,課餘時間我花了蠻多時間閱讀文章,無論是動一動(don1don)、運動星球、耐力網等,不過最常看的還是運動筆記。後來的故事大家應該知道了,徐老師大力推廣姿勢跑法,同時Garmin、UA都大力投入跑步領域,也與老師合作。



值得一提的是,耐力網是東華資工所的學長紘瑋創辦,當初校內發放感應晶片,每當跑過東華田徑場的轉彎處就能感應計圈,耐力網上面也開始應用Jack Daniels博士的VDOT跑力系統,這也成為RunningQuotinet的雛型(RQ是紘瑋、譽寅、徐老師共同創辦),後來我也透過學員推薦、資格審查、內部考核等關卡成為RQ的教練,並持續提供服務至今,筆耕至此,同步恭喜RQ歡度五週年慶! OS: 這樣說起來,東華發起的濫觴掀起一波跑步的風潮!

耐力網上的跑力分析


時間往前推一些,談到運動筆記旗下的跑步學堂,原本是以超馬推手郭豐州老師為主導,2015年時值大四上的我參加了跑步學堂高階班006期,同時甄選上POLAR與運動筆記合辦的16週心率訓練營,每週從花蓮搭車北上上課,Maple給我平安車費、阿年先支助我課程費用$6,480、在師大讀書的高中同窗家豪提供我打地舖的空間,這些恩情我銘記在心。 (POLAR發明了世界首款心率錶,精準可靠的量測,成為運動科學實驗室常用的配備,而我自己也一直使用POLAR,感謝一直看照我的香港經理Connie。還記得POLAR結訓賽事是2016的渣打馬,強碰霸王寒流永生難忘)




跑步學堂大多數的課程都在師大分部進行,看著看著...心想,如果哪一天能來師大讀運動科學研究所,應該算是一種圓夢,於是著手自修運動科學的教科書,另一邊試著爭取擔任運動筆記的特約編輯機會,同時也協助建置運動筆記的跑鞋資料庫,如此一來,讓自己持續接觸運動環境,沒想到研究所筆試一次入榜,真的考上!

考上之後,主要以運動生物力學做為研究領域,跟著指導教授學習運動技術分析,特別是專研中長跑技術這一塊。我閱讀了許多關於姿勢跑法的論文,其中不乏羅曼諾夫博士的研究,發現其實這一套方法並不完全正確,於是招募姿勢跑法跑者實際來到運動科學實驗室進行測驗,並分析步態週期的各項參數,發現其實姿勢跑法沒有那麼神奇,尤其是伸肌悖論並不正確

               

如今碩士畢業,在師大分部的田徑場也累積了3000公里以上的跑量,而跑步學堂改制後則逐漸轉成姿勢跑法體系為首的糨糊、士登教練(R4C, Run for Change),郭老師則是轉與康健雜誌合作大人學跑步。雖然現在運動筆記跑鞋資料庫已經不復存在,感覺有些可惜,不過當初分類鞋款的經驗,讓我在往後的選鞋敏感度倍增,我也為很多跑者提供選鞋建議,在碩士畢業後也實際投入鞋款開發的計畫,並持續在友站運動科學網發表跑步、跑鞋相關的研究與科普文章。




2017年,參加了澳大利亞昆士蘭旅遊局與運動筆記合辦的黃金家族跑馬趣,以家庭為單位參與跑步課程,除了訓練之外更要撰寫心得,也是在此遇到了瓏美麗的小兔一家、佳瑤、阿宏,年紀相近的我們都加入了瓏美麗揪跑團。訓練營的最後,由我們家贏得最終的獎勵-第39屆澳洲黃金海岸參賽名額與機酒全額贊助,於是我的初馬是在南半球誕生的,這也是國際田徑總會(現改為世界田徑)認證的金標籤賽事。因同年底採訪MIZUNO的跑鞋活動,就造2018年與育宏的合作課程-Circle of Life跑步課,課程在今年8月將滿3年。




2019年,運動筆記與MIZUNO合辦5000 in a Wave Duel 訓練營,成為教練團的一份子。接續也幫MIZUNO拍了跑鞋宣傳影片。在此期間,運動筆記陸續新增了點數制度、商城與付費相簿,近來則是線上報名系統、線上路跑、每日照片等服務,而網站內容也開始引入愛燃燒等友站的文章,網誌功能則是同步會發在udn上。說起運動筆記的互動欄,我個人則是很喜歡每日一問。也是在這一年,我成為Stryd跑步功率訓練的認證教練,在台灣與譽寅學長是唯二登上Stryd官網的教練,學長是台灣近代功率訓練的先驅,而我在研究所的學門領域運動生物力學,時常也會碰到功率的文獻,因此直接裸考認證考試一次就過,不是沒準備,而是平時就在準備了。




2020年疫情肆虐,全球悶在家的時期,我進修了的聞名世界的Lydiard訓練法,我主要的指導老師是Lorraine Moller (1984波馬冠軍;1992年奧運馬拉松季軍),因時區差異,有的時候常常要日夜顛倒跟著直播上課,課程很重視案例分析與想法討論,身為班上唯一的亞洲人,老師會想知道我們是怎麼想的,後來我認為應該要系統性的整理知識,不要害怕分享,於是開始在Circle of Life的課程群組每週二固定貼文分享運動新知、訓練知識,因緣際會下成為運動筆記的專欄作家,陸續在【跑步二三事】專欄分享文章。從讀者變成作者,這過程真的奇妙。不怕東西被學走,知識的傳播只有先後之分,而自我期許應該持續進步。





2021年,在代筆小姐的個人IP課程之下,是時候逐漸站向台前,於是創立了馬拉松哲學家小智的專頁,歷練與思考、跑步與人生,讓馬拉松與哲學家這兩個名詞互相呼應。











-2011 小小讀者

-2016 特約編輯

-2016 跑鞋資料庫協建

-2019 運動筆記

-2020 筆記達人: 專欄作家/專業教練

-2021 筆記十年




感謝曾經在筆記與學堂遇到的前輩與夥伴,丹丹、瑋中、Hedda、山豬、匡匡、楠哥、怡君、綿羊、郭老師、毓軒教練、Hiko、Becca、Lulu、家雯、小湯唯、May、Andrew、嘉郁、Ian,最後感謝總監Flora。


2020/08/07

教育部體育署國民體育能指導員中級報名審查通過

國民體適能指導員證是唯一一張由政府(教育部體育署)核發的運動相關指導證,報名就必須提交許多資料,同時也要附上無犯罪前科之刑事紀錄證明。取得初級證照後時隔二年,再次備齊資料申請中級考試,7月31日獲得報名審查通過的消息,希望九月中旬的考試亦能順利!



2020/08/03

小智與Arthur Lydiard訓練法

聽聞Arthur Lydiard訓練法已經良久,起初是在全北美最大的跑步論壇LetsRun上面接收的資訊,經過一段時間的自我學習,發現網路上的資訊很片段,缺乏系統性的整理,所幸後來在英國的BlackWell’s網路書店購入Arthur Lydiard經典之作《Running to the Top》與《Running with Lydiard》,研讀過後產生了一些訓練概念上的疑問。

因緣際會下,透過一個香港網友的分享,在網路上搜尋到Lydiard Foundation,這是由Arthur Lydiard訓練系統下的門徒Nobby Hashizume與Lorraine Moller所創立,旨在推廣Lydiard的訓練哲學以及培養該體系之下的教練。基金會共同創辦人Lorraine Moller 於1984年奪下波士頓馬拉松冠軍,隨後代表紐西蘭參加過四屆奧運馬拉松項目(1984, 1988, 1992, 1996)並於1992年巴塞隆納奧運奪下銅牌。

我在2020年5月18日~5月21日報讀由 Lydiard Foundation於美國科羅拉多州所開設的Lydiard Coach Certification Course Level I & II,並由Lorraine親自指導,因應COVID-19疫情延燒,不得不採取遠距教學方式,線上直播課程時間為台灣的每日凌晨1~4點,天天熬夜想起來很是辛苦,全班只有我一個亞洲人,老師會不時點名同學發表意見,對於母語非英語的我來說,靠著原有的運動科學知識與預習Lydiard訓練法理論,能聽懂9成以上的內容已經阿彌陀佛了。5月27日獲得Bonus課程:深入探討實際案例並開立運動處方。



教練認證課程內容除了研究訓練法理論外,亦講述教練心理、運動生理、力學技術,更有豐富的實際案例分析,認證考試亦包含上述項目。


我還記得收到考試連結時,Lorraine表示考試不是要難倒大家,而是要讓大家真正能了解並且應用得上,她還建議我們先把題目複製到word裡面,有空就拿出來寫 (怕網頁一直開著可能會因連線不穩而跳掉),我寫完考卷時,篇幅長達31頁A4,這大概是我見過最長的考卷,光選擇題就有100題,接續還有落落長的簡答題與案例分析。


試後將答案一題一題複製貼回考試連結裡的答案欄,有趣的是Lorraine當天就改完考卷,選擇題答對99題,但有一題問答題漏寫,可能是因為題目真的太多了,有些眼花撩亂!我與Lorraine在青少年跑步訓練這一塊討論了很多,她很想知道我寫答案的思考邏輯,而不是直接說我寫錯,因教練開立運動處方並沒有絕對的對與錯,這讓我感受到自己的專業備受尊重,而且能保有相互討論的空間。


後記:
5月中旬非常忙碌,當時知曉基金會即將開授認證教練課程,一直很猶豫要不要報名,第一個考量是時間在台灣的三更半夜,怕睡眠不足影響工作效率,還好主管全力支持,每天允許我晚二小時進辦公室。第二個考量則是上一次基金會開授教練認證課程已經是2018年夏季,而不曉得下一梯次什麼時候還會再開,而距離報名截止只剩下5天的時間。

2020/07/22

小智成為運動筆記專欄作家

2011年運動筆記創立,我是最早的讀者群,那時候網站還叫做SportNote;2016年1月有幸成為特約編輯,除了裝備評測與運動採訪之外,同時亦協助建立跑鞋資料庫,即使現在網站已改為RunningBiji且資料庫不復存在,卻仍是相當重要的養分,沒有想到現在參與的研究主軸亦與跑鞋密切相關;2020年7月,成為筆記的專欄作家,謝謝筆記May姐與Flora總監的信任。


2020/07/20

THE MIZUNO ENERZY

我認為MIZUNO一直是中規中矩的品牌,本次MIZUNO ENERZY在材料的革新與外觀的設計令人耳目一新,不禁好奇捨棄了Wave(波浪片)的美津濃又採用鮮紅色泡泡大底的跑鞋會有怎麼樣的穿著感受?不少跑者朋友近期都是在討論ENERZY,不過大多數都稱它為紅石榴或是福壽螺,總之商品有記憶點對開發商而言確實是好事。

前腳掌的彎折性在蹠骨推蹬時有明顯的感受,即使這雙鞋的重量比較重,但不影響靈敏度。ENERZY在腳掌著地時的承托與緩衝,厚實的體驗有如穩定版的Next%,稍硬版的Boost。針織鞋面技術從MIZUNO WaveKnit R1開始啟用,在此基礎之上,ENERZY的襪套式設計加強了腳踝的包覆性。


2020/07/17

前輩的對談

這二天和立椿學長深談獲益良多,提醒著自己當初為何走入體育,而潛移默化之間也能居中牽線幫助到一些人,有時候還是不能太小看自己。當生活日復一日,不要把它視為慣性,而是要深刻經驗生命。那些過去的選擇與努力,即使最終結果不甚理想,卻也造就現在的自己,是獨一無二的存在。


2020/07/09

CPR+AED複訓通過

CPR+AED複訓通過 👌 (2016.06, 2018.08, 2020.07)
感謝錢娟娟老師李賢發理事長帶領臺灣急救教育推廣與諮詢中心課程,除了介紹美國心臟協會最新規範,亦帶著我們學習pocket mask。沒想到現在安妮也有藍芽連線模式,凡是按壓頻率太緩或太快,又或是按壓深度與回彈不足,都會即時在螢幕上顯示出來。黃金救援時間的進度條變成救護車的圖案有點可愛,而術科考試的結果一目了然。